Ein Tag, drei Ringe
Schritte, Distanz und Kalorien füllen im Tagesverlauf drei Ringe. Tippe auf eine Zahl, um zu sehen, woher sie stammt und wie sie berechnet wurde.
Kostenlos · Kein Konto · Liest Apple Health
Schrittzähler für iPhone & Apple Watch — mit Schlaf und Energie
Podo macht aus dem, was iPhone und Watch ohnehin aufzeichnen, einen lesbaren Tag: Schritte, Distanz und Kalorien in drei Ringen, der Schlaf der letzten Nacht, wie viel Energie noch übrig ist und ob du erholt bist. Keine Registrierung, keine Werbung.
iOS 18.0+ · Apple-Watch-App inklusive · 15 Sprachen
Funktionen
Ein Schrittzähler, der auch weiß, wie du geschlafen hast
Schritte sind der Kern. Schlaf, Energie und Erholung liegen darum herum — damit die Zahl auf dem Ring endlich Kontext hat.
Schlafwert und Schlafphasen
Ein Schlafwert von 0 bis 100, ein Hypnogramm mit den Phasen Wach, REM, Leicht und Tief, Schlafenszeit und Nickerchen. Keine Uhr? Trage die Nacht von Hand ein.
Energiereserve
Wie viel Energie heute noch übrig ist — geschätzt aus dem Schlaf der letzten Nacht, deinen Schritten und Workouts, und dem Kaffee oder Alkohol, den du einträgst.
Erholung und Stress aus der HRV
Nächtliche HRV und Ruhepuls im Vergleich zu deiner eigenen 14-Tage-Basislinie, dazu ein Stressindex für den Tag — damit du weißt, wann du Gas geben und wann du ruhen solltest.
Spaziergänge, Wanderungen und Touren mit GPS
Zeichne einen Spaziergang, Lauf, eine Wanderung oder Radtour mit Route auf. Sie wird als normales Training in Apple Health gespeichert, und du kannst bewerten, wie es sich angefühlt hat.
Statistik, Rekorde und Wochenziele
Diagramme für Tag, Woche, Monat und Jahr, persönliche Rekorde für jede Kennzahl und Wochenziele mit einer Serie, die du retten kannst.
4 Widgets
Drei Ringe, Schrittfortschritt, verbleibende Schritte und Energie — auf dem Home-Bildschirm.
Apple-Watch-App
Dein Tag am Handgelenk, synchronisiert vom iPhone.
15 Sprachen
Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Polnisch, Norwegisch, Hebräisch, Hindi, Russisch, Ukrainisch, Belarussisch, Chinesisch (vereinfacht und traditionell).
KI-Coach (Pro)
Jeden Morgen ein kurzer schriftlicher Rückblick auf gestern — aus einer anonymisierten Zusammenfassung, nur wenn du es einschaltest.
So funktioniert es
Drei Schritte, und dein Verlauf ist schon da
- 1
Podo installieren
Aus dem App Store, auf einem iPhone mit iOS 18 oder neuer.
- 2
Apple Health erlauben
Podo liest Schritte, Schlaf und Herzdaten, die iPhone und Watch ohnehin aufzeichnen.
- 3
Den ganzen Verlauf sehen
Jeder Tag, der schon in Apple Health liegt, erscheint sofort — nichts zu importieren.
Erklärbare Zahlen
Tippe auf eine Zahl. Sieh, woher sie kommt.
Jede Kennzahl in Podo — Schritte, Kalorien, der Schlafwert, die Energiereserve, der Erholungswert — öffnet eine Detailansicht mit Quellgerät, Zeitraum und einem Abschnitt „So rechnen wir“ in klarer Sprache. Keine Blackbox.
- Welches Gerät die Schritte aufgezeichnet hat und welches gewinnt, wenn zwei sich widersprechen
- Wie sich der Schlafwert aus Dauer, Regelmäßigkeit und Kontinuität zusammensetzt
- Deine persönliche HRV-Basislinie und die heutige Abweichung davon
Vergleich
Podo neben den Apps, zwischen denen du vielleicht wählst
Schrittzähler hören bei den Schritten auf. Erholungs-Apps fangen bei 100 $ im Jahr an und wollen ein Konto. Podo liegt dazwischen — und der Kern ist kostenlos.
| Funktion | Podo | StepsApp | Pedometer++ | Bevel |
|---|---|---|---|---|
| Rund um Schritte gebaut | Ja | Ja | Ja | Nein |
| GPS-Workouts mit Route — kostenlos | Ja | Nein | Nein | — |
| Schlafwert und Schlafphasen | Ja | Nein | Nein | Ja |
| Erholung aus der HRV | Ja | Nein | Nein | Ja |
| Energie im Tagesverlauf | Ja | Nein | Nein | Ja |
| KI-Coach | Pro | Nein | Nein | Pro |
| Apple-Watch-App | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Home-Bildschirm-Widgets | Ja | Ja | Ja | — |
Basierend auf den Einträgen im US-App-Store vom September 6, 2026. Ausführliche Vergleiche (auf Englisch) →
Datenschutz
Was dein iPhone verlässt: nichts.*
Podo hat keine Konten und keine Server, die dich kennen. Gesundheitsdaten werden auf dem Gerät aus Apple Health gelesen und dort für Widgets und Watch zwischengespeichert. Keine Analyse-SDKs, keine Werbung, kein Tracking.
* Die einzige Ausnahme ist der tägliche KI-Rückblick (Pro). Er sendet eine anonymisierte Zusammenfassung eines einzelnen Tages — ohne Name, E-Mail oder Gerätekennung — und nur, wenn du ihn einschaltest. Vollständige Richtlinie lesen (auf Englisch).
Auf dem Gerät
- Schritte, Schlaf, Herzfrequenz, Workouts
- Schlafwert, Energie, Erholung, Stress
- GPS-Routen (in Apple Health gespeichert)
Außerhalb des Geräts, mit deiner Zustimmung
- Eine anonymisierte Tageszusammenfassung für den KI-Rückblick
FAQ
Was Leute vor der Installation fragen
Ja. Schritte, Distanz, Kalorien, Schlaf, Energie, Erholung, Workouts, Statistik, Widgets und die Apple-Watch-App sind kostenlos. Podo Pro, gekauft in der App (3,99 $ pro Woche mit 3 Tagen Testphase oder 39,99 $ pro Jahr), ergänzt vier KI-Funktionen: den Tagesrückblick, die Workout-Analyse, den Wochenrückblick und unbegrenzte Serien-Freezes.
Ja. Dein iPhone zählt Schritte selbst, und Podo liest sie aus Apple Health. Schlafphasen und HRV brauchen ein Gerät, das sie aufzeichnet — eine Apple Watch oder einen Tracker, der mit Apple Health synchronisiert. Ohne ein solches Gerät kannst du den Schlaf von Hand eintragen.
Aus Apple Health. Podo zählt nicht selbst — es liest, was iPhone, Apple Watch und andere Tracker bereits in Health schreiben. So stimmen die Zahlen überein, und dein ganzer Verlauf ist vom ersten Tag an da.
Mehrere Geräte können Schritte für dieselbe Minute aufzeichnen — iPhone, Apple Watch, ein Band. Apple Health führt sie auf seine Weise zusammen, deshalb zeigen zwei Apps manchmal leicht unterschiedliche Summen. In Podo wählst du, welcher Quelle du vertraust; standardmäßig hat ein Wearable Vorrang.
Nein. Podo liest Daten, die Apple Health schon hat, statt eigene Sensoren laufen zu lassen. GPS wird nur genutzt, während du ein selbst gestartetes Workout aufzeichnest.
Nein. Keine Registrierung, keine E-Mail, kein Passwort. Lösche die App, und alles Zwischengespeicherte ist weg.
Keine — mit einer Ausnahme. Der tägliche KI-Rückblick (eine Pro-Funktion) sendet eine anonymisierte Zusammenfassung eines einzelnen Tages, um den Text zu erzeugen, und nur wenn du ihn einschaltest. Kein Name, keine E-Mail, keine Gerätekennung. Alles andere bleibt auf dem Gerät.
Wenn der Tracker mit Apple Health synchronisiert, kann Podo ihn lesen. Schritte, Schlaf, Ruhepuls und HRV kommen alle über Health, und du kannst dieses Gerät als bevorzugte Quelle festlegen.
Es ist Podos eigener Wert von 0 bis 100: 50 % für die Dauer im Verhältnis zu deinem Schlafziel, 30 % für eine regelmäßige Schlafenszeit, 20 % für Kontinuität (wie selten du aufgewacht bist). Es ist nicht der Wert der Apple Watch.
iPhone mit iOS 18.0 oder neuer. Die Apple-Watch-App ist inklusive. Podo ist kein Medizinprodukt und gibt keine medizinischen Ratschläge.
Gehen, in Zahlen
Schritte in km und Meilen
Wie weit sind 10.000 Schritte? Rechne jede Schrittzahl in Distanz um, nach Körpergröße.
Schritte in Kalorien
Wie viele Kalorien verbrennt Gehen? Schätzung nach Gewicht und Schrittzahl.
Schritte pro Tag nach Alter
Wie viele Schritte am Tag reichen — was die Forschung wirklich sagt.
Deine Schritte sind schon gezählt. Sieh sie dir richtig an.
Kostenlos im App Store. Funktioniert mit den Daten, die dein iPhone schon hat.